MBA聯(lián)考的心理調(diào)節(jié)策略

2015-05-19 17:42 | 太奇MBA網(wǎng)

   MBA考生在備考中的心理壓力很大，在做題過程中往往急躁靜不下心，不知道怎樣調(diào)節(jié)心理和情緒。對此太奇MBA輔導老師提出了幾點調(diào)節(jié)心理的策略，希望對MBA考生有幫助。
 
    一、端正認識
 
   心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，MBA考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢?，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。
 
   二、注意作息與飲食
 
   即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
 
   有些MBA考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，MBA考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
 
   另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。
 
   三、適度安排學習內(nèi)容
 
   有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內(nèi)容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
 
   太奇MBA輔導專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內(nèi)容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。
 
   四、適當放松
 
   進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當?shù)膴蕵坊顒?，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡游戲等，往往適得其反。
 
   五、樹立信心
 
   對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。
 
   MBA考生要對自己有理性的認識，勞逸結合，有計劃地復習，對自己有信心。這樣考生在備考中就能調(diào)節(jié)好心理，沉著應對考試了。